Nilay Keçeci: Vücuttaki Ödemi Atmanın 5 Yolu

Yaz mevsiminin ardından birçok kişi vücudunda biriken ödem ve fazlalıklardan kurtulmak için çeşitli yöntemler arayışına girdi. Ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olabilecek birçok besin mevcut. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, “Vücuttan ödem atmanın 5 yolu” başlığı altında bu konuda dikkat edilmesi gerekenleri aktardı.

Ödem, dokularda aşırı sıvı birikmesi sonucu oluşan, genellikle el, ayak, karın ve yüz bölgelerinde görülen şişliklerdir. Yanlış beslenme, regl dönemi, yetersiz su tüketimi, magnezyum eksikliği, aşırı karbonhidrat alımı, fazla tuzlu gıdalar ve hareketsizlik ödemin başlıca sebepleri arasında yer alır. Ayrıca bazı hastalıklar, örneğin gut ve siroz, ödem oluşumuna neden olabilir. Seyahatler de vücutta ödem birikmesine yol açabilir.

Ödem atma süreci kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Vücuttan ödem atmak için ilk adım olarak bol su içmek önerilir. Evde hazırlanan ananas ve vişne suları da bu konuda faydalı olabilir. Ayrıca ezilmiş çilek peltesi ve düzenli olarak tüketilen yeşil çay, ödemin atılmasına yardımcı olan diğer besinlerdir.

Regl döneminde yaşanan ödem, bazı kadınlar için günlük yaşamı etkileyen bir sorun haline gelebilir. Bu dönemde su tüketimini artırmak ve hareket etmeye özen göstermek önemlidir. Eğer tansiyon gibi bir sağlık sorununuz yoksa, soda ve limon karışımını da deneyebilirsiniz.

Hamilelik döneminde de kadınlar ödem sorunu yaşayabilir. Bu süreçte yürüyüş yapmak ve bol su içmek dışında fazla bir şey önerilmemektedir. Eğer rahatsızlık vermiyorsa, suya birkaç karanfil eklemek faydalı olabilir. Ancak bitki çayları kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Masa başında çalışan kişiler de sıkça ödem problemi yaşayabilir. Eğer gün içinde el ya da ayaklarda şişlik oluşuyorsa, bu durum ödemin varlığını gösterebilir. Ödemi azaltmak için sık sık kalkıp hareket etmek, asansör yerine merdiven kullanmak ve sağlıksız atıştırmalıklardan kaçınmak önemlidir. Tuz alımını sınırlamak ve ara öğünlerde ananas gibi sağlıklı seçenekler tercih etmek de faydalı olacaktır. Bitki çaylarından destek almak isteyenler, kiraz sapı, karanfil ve papatya gibi bitkileri kullanabilirler.